Dieta para aumentar masa muscular. Desayuno:
Revuelto hecho con 8 claras de huevo (sólo las claras, no las yemas).
– Tostadas de pan integral (2) con tomate natural y jamón de pavo.
– Batido de frutas con leche desnatada Ejemplo de dieta para ganar masa muscular
Dieta para aumentar masa muscular. Media mañana:
– Un plato de pasta (300 gramos).
– Un filete grande de pechuga de pollo o pavo a la plancha.
Dieta para aumentar masa muscular. Almuerzo:
– Ensalada.
– Arroz (300 gramos).
– Filete de atún (300 gramos).
– Una naranja.
– Un yogur desnatado.
Dieta para aumentar masa muscular. Merienda:
– Un bol de fruta con yogur y avena y plátano.
Dieta para ganar masa muscular
Dieta para aumentar masa muscular. Cena:
– Arroz tres delicias.
– Un filete de pechuga de pollo a la plancha.
– Un trozo de queso fresco.
– Un plátano.
Como veis, las dietas para aumentar la masa muscular se basan en menús hiperproteicos y bajos en grasa. Deben hacerse un mínimo de cinco comidas al día más la comida de recuperación tras el entrenamiento.
Por cierto, aunque es evidente, debemos recordar que este tipo de dieta sirve para aumentar la masa muscular siempre que se haga el entrenamiento adecuado. Si no, en lugar de ponernos cuadrados nos pondremos redondos. ¡Ánimo y al gimnasio todos los días!
